Sommige mensen hebben er ieder jaar weer last van: winterdepressies. Zo een stemmingswisseling kan variëren van somberheid tot een echte depressie. Meestal treedt het op als ‘de blaadjes van de bomen vallen’. Tegen de tijd dat de lente weer begint verdwijnen deze negatieve gevoelens weer.
Als de depressie naar de mening van de huisarts ernstig genoeg is, wil wel eens verwezen worden naar lichttherapie, omdat volgens onderzoeken blijkt dat helder licht een goed effect zou hebben bij deze klachten. Maar in onze vorige artikelen hebben we weleens een uiteenzetting gegeven van de menstypen vata, pitta en kapha en hun verschillende combinaties zoals de Ayurvedische geneeskunde ons dat uitlegt. In het algemeen kunnen al deze menstypen het slachtoffer worden van een depressie, maar we moeten aantekenen dat de vata-mens daar wel het meest gevoelig voor is. De vatamens wordt het meest beïnvloed door de elementen lucht en ether (vayu en akasha) waardoor het raadzaam is om vooral weinig bladgroenten te eten en des te meer vruchten met een wat zoetere smaak. Goed gekookte groenten, asperges, oker, pompoen, sperziebonen en wortels zijn zeer aan te raden. Mocht er toch sprake zijn van teveel pitta, eet dan vooral regelmatig verse sopropo, witlof en spruitjes. Bij wie teveel kapha heeft zijn de wat scherper smakende groenten weer het beste, maar ook andijvie, broccoli, knoflook, paksoi en prei zijn aan te raden.
De Ayurveda meent dat bij depressie massage het middel van eerste keus is. Niet zo maar even een massage, maar een totale lichaamsmassage met warme oliën. Je kunt daar olijf- of sesamolie voor gebruiken of een echte Ayurvedische olie zoals Baladir of Basugandar die goed werken tegen depressies. Vooral de gezichtsmassage is erg belangrijk. Deze dient vol aandacht verricht te worden, het liefst met crèmes waarin ‘niem’ verwerkt zit. Ook de voeten dienen intensief gemasseerd te worden, waarbij het gebruik van sesamolie weer een goede keus is. Zeer belangrijk is de hoofdmassage (siro-abhyanga), welke ogenschijnlijk stevig en dynamisch uitgevoerd wordt. Het beste is om u te laten masseren, maar zou dat niet lukken, doe het dan bij uzelf; het is iets beperkter maar beter iets dan niets. Begin bij uw benen en werk zo naar boven toe met de warme oliën. U dient deze oliën na de massage zeker een uurtje te laten zitten.
Naast massages is het bij depressieve klachten ook goed om dagelijks, het liefst in de vroege ochtend, enkele yogaoefeningen te doen. Voorgeschreven oefeningen zijn dan met name de padma-asana (lotuszit), de halasana (ploeghouding) sawasana (lijkhouding) en tadasana (boomhouding). Een goede yogadocent kan het u vakkundig aanleren. Begin de ochtend in elk geval met een rustige stiltemeditatie nadat u uzelf lekker opgefrist heeft. Gedurende een tien minuten zit u rustig op een kussentje of een stoel, met rechte rug en ontspannen schouders. U doet niets anders dan kalm uw ademhaling observeren, terwijl u uzelf bewust bent van je hele lichaam. Na enige oefening voelt u uzelf steeds meer deel van een groot geheel, depressie maakt plaats voor levenslust en somberheid maakt plaats voor optimisme.
De vroegere Ayurvedische leermeesters Sushruta en Charaka bevelen ons in hun medische werken ook vroege ochtendwandelingen aan. Natuurlijk hoeft u niet alles tegelijk te doen, maar maak een keus uit de verschillende mogelijkheden of vraag advies aan een Ayurvedisch deskundige. U merkt het: afkomen van een depressie kan heel goed volgens de Ayurvedische richtlijnen. Immers, kenmerkend voor een goede Ayurvedische richtlijn is haar toegankelijkheid voor iedereen, zonder dat het veel geld kost.
Verder worden in de Ayurvedische geneeskunde heilzame, geneeskrachtige kruiden voorgeschreven zoals kalmoes (Vacha) en bacopa monniera (Brahmi). Goede ervaringen zijn er ook met het middel Cerebex welke samengesteld is uit een aantal traditioneel bereide kruiden. Een Ayurvedische dokter kan u daar goed over informeren en je deze middelen eventueel voorschrijven. Maar ook zal hij u een passend voedingsadvies doen toekomen waardoor je verhoogde doshas vata, pitta of kapha verlaagd of gekalmeerd kunnen worden.
Robert Swami Persaud
Uit: OHM Vani