Er zijn tientallen vormen van meditatie. De één gaat stilzitten op een bankje, de ander wandelt of danst meditatief. Sommigen zeggen dat je overal kunt mediteren, weer anderen gaan daarvoor naar een klooster. Hoe kun je kiezen welke vorm van meditatie het beste bij je past?
Stil
Mediteren is niet eenvoudig. Ook niet voor Westerlingen. Het is niet makkelijk om te leren stil te zitten en lichaam en geest te bevrijden van steeds terugkerende gedachten. Toch is meditatie door vrijwel iedereen te leren. En het verdient in onze jachtige samenleving aanbeveling om tijd hieraan te besteden. Meditatie kan ons helpen ons ware Zelf te vinden, op heel praktisch niveau. Je kunt er zelfs van leren wat je echte voorkeuren zijn op het gebied van voeding en hobby’s.
Heilige geschriften
Therapeute Ingrid Lamandassa verdiepte zich in de relatie tussen yoga en meditatie. Ze bestudeerde het werk van de Indiase mysticus Patañjali. In haar zoektocht naar de juiste vorm van meditatie werd ze geïnspireerd door de verhalen uit hindoe heilige geschriften. Het leven van heiligen en incarnaties bieden veel inzichten.
Adem
Maar niet alleen heilige geschriften inspireerden. Ingrid kreeg ook de kans om zich te verdiepen in verschillende ademhalingstechnieken uit de yoga om haar studenten te kunnen helpen om hun meditatie te verdiepen. In de Lotusvijver een gesprek met haar. Zij vertelt hoeveel verschillende vormen van meditatie er zijn en wat je kunt doen om bij de stilte terecht te komen. Zelf maakt ze vaak gebruik van mantra’s om de mediteren. De Ganesha Mantra is één van haar favoriete mantra’s.